La cohérence cardiaque, l’arme antistress absolue !

La cohérence cardiaque est un exercice respiratoire qui peut changer votre vie durablement.

C’est un outil simple pour prendre le contrôle, par le biais de la respiration, de votre système d’adaptation et de votre santé.

Un des plus grands effets d’une séance de cohérence cardiaque est l’équilibrage et le recentrage émotionnel qui procurent une diminution quasi immédiate des effets négatifs du stress. S’ensuivent des sensations d’apaisement, de calme et de lâcher-prise. L’état de sérénité profonde et de bonheur ressenti qui s’installe crée une impression de distanciation par rapport aux évènements, augmentant ainsi l’efficacité de nos décisions et de nos choix, tout en améliorant la qualité de nos communications.

Équilibrage et recentrage

La cohérence cardiaque amplifie les bienfaits des diverses méthodes de relaxation et de connexion avec le Divin en Soi, telles que:

  • la méditation
  • la contemplation
  • la relaxation
  • la prière
  • etc.

La mise en cohérence cardiaque, jumelée à chacune de ces pratiques aide à élever notre efficience et notre niveau de connexion.

C’est pourquoi la cohérence cardiaque a une grande importance dans les outils de la Passion d’Être.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Une pratique régulière de la mise en cohérence cardiaque diminue l’anxiété, les effets néfastes du stress sur votre système et permet d’accéder à un meilleur équilibre, à une plus grande cohérence en santé physique, émotionnelle et morale.

D’autres bienfaits:

  • Meilleur gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
  • Meilleur sommeil
  • Mise à distance des émotions négatives
  • Aide à la prise de décision

L’exercice de mise en cohérence cardiaque

La pratique de la cohérence cardiaque commence par 3 séances par jour de 6 respirations (inspiration et expiration) par minute pendant 5 minutes.

  • 3 FOIS PAR JOUR
  • 6 CYCLES DE RESPIRATION PAR MINUTE (inspiration et expiration)
  • 5 MINUTES DURANT

Guide visuelhttps://www.youtube.com/watch?v=mRbAYFUSrZ4

Quand pratiquer la cohérence cardiaque

1ère séance: au lever (séance la + importante)

Temps où le cortisol est à son plus haut niveau, de là, l’importance de l’équilibrer. Trop de cortisol, c’est comme trop de café !

2e séance: 4 hres après la séance du matin

Permet un recentrage et une atténuation des évènements survenus dans la matinée, préparer le repas et la digestion et éviter la somnolence après le repas.

3e séance: milieu ou fin d’après-midi (aussi importante que celle du matin)

Changement de mode de vie et de rythme, on aborde sa seconde vie de la journée, les stresseurs et les tâches.

Bien entendu, si vous pouvez maintenir le rythme, une séance le soir est recommandée.

Les effets immédiats d’une séance de cohérence cardiaque

Les effets démarrent pendant la séance, après quelques minutes (en général de trois à quatre minutes) et qui persistent pendant plusieurs heures (en général quatre à 6 heures)

  • Effet quasi immédiat d’apaisement et de calme
  • Réduction des effets néfastes du stress
  • Diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque
  • La sérénité s’installe
  • Le cerveau se met en mode veille attentive et calme
  • Etc.

Les effets d’une pratique régulière quotidienne (trois ou quatre fois par jour) pendant au moins 5 minutes

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • Meilleure régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération à l’effort
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique

La Passion d’Être offre la formation complète sur la cohérence cardiaque dans l’atelier Au coeur de mon Espace Intérieur de Paix

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